Bez správne zvolenej zubnej kefky nikdy nemôže byť čistenie zubov úplne efektívne. „Vždy si vyberajte jemnejšie zubné kefky. Tvrdé kefky síce zuby vyčistia rýchlejšie, ale vystavujete sa riziku poškodenia mäkkých tkanív a následnému zápalu ďasien,“ vysvetľuje dentálna hygienička Adéla Kvitová. „Iba jemná zubná kefka sa efektívne dostane k povlaku nahromadenému v ďasnovom žliabku okolo zubných krčkov.“ Zubné kefky MEDIBLANC 2990 Soft sú dobrým východiskovým bodom pre tých, ktorí sú zvyknutí na tvrdšie zubné kefky.

Keď príde na odporúčaný čas čistenia zubov, ten sa v článkoch často líši. „Najčastejšie odporúčané 2–3 minúty sú viac-menej dostačujúce, ale musíte mať správnu techniku,“ upozorňuje Adéla Kvitová. „Z mojej skúsenosti sa často zabúda na to, že zuby majú dve strany – vonkajšiu smerom k lícam a vnútornú bližšie k jazyku – a musíme sa starať o obe rovnako. Takže ak si rozdelíme zuby na 4 kvadranty, ako sa všeobecne odporúča, a každý z nich čistíme po 30 sekúnd z oboch strán, trvá to 4 minúty, čo je čas, ktorý ja osobne odporúčam.“

Ak sa však chcete naučiť správnej starostlivosti o ústnu dutinu, nevystačíte si len s klasickou zubnou kefkou. Musíte sa venovať aj medzizubným priestorom. „Ľudia sa obvykle snažia vyhnúť čisteniu medzizubných priestorov, pretože to považujú za otravnú povinnosť, ale to je veľká chyba,“ hovorí Adéla Kvitová. „Z mojej skúsenosti je to vlastne najväčšia chyba, ktorú ľudia pri čistení zubov robia.“ Dá sa jej však úplne predísť použitím medzizubnej kefky MEDIBLANC Interdental Brush a jej zahnutou verziou, ktorá je ideálna na pohodlné čistenie medzizubných priestorov medzi stoličkami.

Ďalším dôležitým krokom je výber správnej zubnej pasty. Všeobecne je dobré vyhnúť sa agresívnym zubným pastám so silnými chemikáliami a pridanými cukrami, pretože tie môžu viac uškodiť ako prospieť. Ideálna zubná pasta by mala zuby nielen vyčistiť, ale aj pomôcť s ďalšími problémami, ako sú citlivé zuby, žltnutie alebo zápach z úst. Zubné pasty MEDIBLANC Whitening sú vhodné pre všetky typy zubných kefiek a neobsahujú hrubé abrazívne častice, peroxidy, SLS/SLES, parabény ani umelé sladidlá. Ich zloženie je založené na hydroxyapatite, čo je 100 % prírodný minerál, ktorý urýchľuje remineralizáciu zubov.

Po čistení zubov obvykle nasleduje doplnková starostlivosť vo forme ústnej vody. Správna ústna voda by však mala účinky zubnej pasty len znásobiť, nie ju nahradiť. „Ľudia často zanedbávajú techniku čistenia zubov v prospech ústnej vody, pretože si myslia, že odstráni všetky baktérie za nich, ale to je nebezpečný omyl,“ varuje Adéla Kvitová. „Tiež je potrebné dávať si pozor na fakt, že ústne vody často obsahujú alkohol, ktorý môže ústa dehydrovať a viesť k väčšiemu riziku vzniku zubného kazu.“ Dobrou voľbou je ústna voda MEDIBLANC Anti-plaque Mouthwash, ktorá pomáha odstraňovať zubný povlak aj bez alkoholu.

Správne nástroje a kvalitné produkty však samy osebe nezaručia, že si zuby čistíte skutočne efektívne. „Musíte sa na čistenie zubov sústrediť. Ľudia zvyčajne ponáhľajú a snažia sa si to čo najviac uľahčiť, čo však vedie k nedostatočnému odstraňovaniu zubného povlaku, zanedbávaniu medzizubných priestorov a nesprávnemu používaniu ústnej vody,“ uzatvára Adéla Kvitová.

Takže, ak chcete čistiť zuby naozaj efektívne, musíte si dať načas a urobiť to skutočne dôkladne. Pamätajte, ku zdravým zubom nevedú žiadne skratky.